紅酒

化妝技術~
youtube有許多分享化妝的影片
但吸引我的少之又少
曾經也看過一位女生在教人化妝
也超喜歡的
只可惜她說的是英文
就有聽沒有懂~
而這部影片是第2個我喜歡的
一開始是含著淚光在化妝
也可以畫的美美的喔~超厲害的
也看了她的其它的影片
覺得受益不少
 


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980118 -【苗栗泰安】上島山
山岳介紹：
上島山又稱鳥嘴山，因其狀似鳶嘴的山形而得名，上島山為泰安溫泉區(上島溫泉)之源頭，故原名上島山，標高1437公尺，位於苗栗縣泰安溫泉南方，與虎頭山隔汶水溪南岸，東洗水山及洗水山連峰中向北延伸稜線，山頂上有三等三角點No.6635，山頂北面展望良好，可眺望加里山，哈堪尼山，橫龍山及虎子山一帶山勢。
上島山與橫龍山、虎子山三足鼎立，環繞在上島溫泉三方，而形成「龍」（橫龍山）、「虎」（虎子山）、「鳳」（鳥嘴山）三獸磐據的態勢，故山友們素有「水雲三星」之雅稱。上島山在「水雲三星」中排名第二，但因其特殊的地質與地形結構，造成步道的坡度陡峭、形勢險峻，約3.6公里的路程中，要爬升800公尺，對一般不常登山的「遊客」來說，並不是一件輕鬆的事情。
上島山位於汶水溪之源頭，得汶水溪千迴百折之洗鍊，兩旁岑巒疊翠岩石嶙峋，氣勢磅磷。山林屬於暖溫帶闊業林，全區除林務單位早年植栽的衫木外，多為闊葉雜木林，因此生態環境趨於原始林相。走在悠悠山谷，讓人心胸開懷，所有世俗煩惱於山巒靈氣中，更換來截然不同的感覺，靈活秀氣的山林自然風貌，有機會來此一遊，肯定讓您快樂似神仙。

行程人員：
教官賢伉儷、蘇sir、慧子姊、Roy大哥、Tiger姊、ㄚ寶、Allen、may、酸莓 (共10人)
交通路線：
中山高苗栗交流道下，往苗栗市區方向約1公里，再左轉台72快速道路往汶水。快速道路終點後右轉即為台三線，於127.7K「7-11便利商店」前，左轉苗62鄉道，沿途遇叉路，循「泰安溫泉」指標前行，過13K「虎山橋」後，即抵達泰安溫泉風景區大型停車場，停車後，步行往警光山莊之柏油道路上行，道路第一個轉彎處，即為上島山登山口
登山地圖：

↑- 上島山地圖 (擷取於「偶爾獨步山林間」網站)
登山記錄：

↑-《11:22》循苗62鄉道往泰安溫泉，約13.3K抵達「泰安溫泉停車場」 (H580m)，停車整裝，停車場即可仰望虎山雄偉的山勢，隨後步行右上車道往上島山登山口

↑-《11:30》上島山登山口 (H600m)，位於車道第一個轉彎處，登山口標示清楚，入口處立有一座「鳥嘴山」石牌，並設有木造指示牌「鳥嘴山登山口，往上島山三角點，約3600公尺」

↑-《11:33》出發，一開始就是好走的土路山徑，並由登山口切入舊有的「南大窩林道」，途經過一次小崩蹋地及上切穿過三次舊林道，而上切到第三次舊林道後，取右續行

↑- 由上島山登山口向上的前段是南大窩舊林道的遺蹟，沿路路況大致良好，但已荒廢多時，現在只有原住民獵人與登山客造訪。舊林道昔日的盛況與今日的造林結果，其實也是一種美感，更是見證歷史發展興衰的景物，具有人文歷史的意義，值得後人體驗了解。

↑-《11:40》上島山第二登山口，位於林道路底之空地，頗為平坦寬闊且展望佳，抬頭仰望對面虎山，氣勢雄偉獨霸一方。往左陡上離開平緩的林道路徑

↑- 抬頭仰望虎山，峰尖聳天，氣勢雄偉獨霸一方

↑-《11:47》展開一長段的陡上路程，較陡路段設置木棧道階梯，也有新設置的護欄繩索，相當好走，一路陡上，偶有展望，眺望右側洗水山，也可俯瞰較下游的龍山地區

↑-《12:04》

↑-《12:05》

↑-《12:18》陡上的木梯步道終於告一段落，上到一處小空地 (H930m)，樹枝上路條繽紛，續行轉為平緩好走的山路，往左腰繞

↑-《12:23》轉角處樹幹釘有往上島山指示牌，上面註有120分。取右上山徑續行

↑-《12:27》小展望處，正前方為虎山雄姿

↑-《12:32》小空地，不錯的午餐地點，有疑似原住民在此狩獵休憩而遺留燃燒用的木材。(因為背了6公升的水，很想在此午餐，但蘇sir早已在前面不見人影，只好續前行吧)

↑-《12:36》續行而上，在低海拔闊葉林中體驗生態植被的多樣性

↑-《12:39》隨後是長之字形緩上，多為闊葉雜木林，生態環境趨於原始林相

↑-《12:49》大空地 (H1113m)，平緩開闊可供紮營，是極佳的用餐地點，兩旁偶有岩石塊。在此與蘇sir會合，午餐休憩

↑- 遇到一隻很可愛的鬥牛犬，主人帶牠來爬上島山

↑- 大夥在此席地而坐，休憩午餐，享用教官、蘇sir分享的滷味、醃蘿蔔等佳餚美食

↑- May為大家準備一鍋芋圓紅豆湯，熱呼呼的香甜紅豆湯加上了QQ的芋圓，真是美味

↑- May煮了一大鍋皮蛋瘦肉粥，加上教官帶來的石家魚丸，料多豐富又美味

↑-《14:04》午餐後續行，先經過一小段圓枕木步道，稍後進入一片杉林，是早期造林的成果

↑-《14:10》穿越杉木林中有一段陡坡，設有協助爬升陡坡的繩索 (吃太飽反而快爬不動了...)

↑-《14:12》山徑左側設有大護繩網，慎防跌落，繼續陡上

↑-《14:16》上稜，陡上結束 (H1214m)，設有木樁指示牌「往鳥嘴山三角點0.9km - 50分」，隨即切進稜線邊的山腰路，向西南方轉入鳥嘴山的南側支稜

↑-《14:17》進入上島山最佳路段，是滿地落葉的平緩腰繞路，走起來非常舒適好走

↑-《14:30》叉路，山路小段截彎取直而已，取左陡上。此處有上島山指標。

↑-《14:34》溪溝斷崖木梯處，左側有拉繩，小心靠左側通過

↑-《14:35》步道左側為岩壁，右側為山崖深谷，還好已架設大護繩網

↑-《14:36》叉路，設有木樁指示牌「左往鳥嘴山三角點0.3km - 20分」，直行標示「暫不開放」，根據資料繼續往前可越過打比厝溪的上游，是一片少人踏經的山林，並無登山路條，是有待探勘的路線，山徑應可通往洗水山、東洗水山，或許傳說中的洗水古道有天能夠探勘出來
註：洗水古道由上島溫泉(現泰安溫泉)，繞經上島山北面，途經東洗水山北稜的洗水駐在所，再腰繞過北坑山西北面山腹抵曙鞍部後接北坑溪古道，一路可到茂義利駐在所(今觀霧)。

↑-《14:43》陡上的稜線，在密林中穿梭，冬陽暖烘烘地穿射入林中，走起來相當舒適

↑-《14:52》登頂前有一可休息的大空地，叉路，左側往上島山約1分，直行往洗水山 (約6小時)及東洗水山 (約7小時)，取左續行

↑-《14:53》登頂上島山，海拔1437公尺，山頂腹地略小，3-6635基石，「水雲三星」三等三角點是連號「龍6633、虎6634、鳳6635」

↑- 鳥嘴山北面及西面展望良好，西眺望橫龍山區，可遠眺下方龍山部落及騰龍山莊

↑- 上島山北面正好與三星老大「虎山」隔岸相視，遠眺壯觀的虎山、加里山。(洗水山位於西南面，東洗水山位於東南面，皆被樹林遮擋所以看不到)

↑- 上島山排行水雲三星老二，位於汶水溪南岸，山頂可俯視汶水溪谷，北面由左至右可眺望虎山、加里山、哈堪尼山及樂山 (鹿場大山) 等名山

↑- 終於完登水雲三星，改天再來挑戰洗水山縱走上島山，或是東洗水山縱走上島山

↑- 全體登頂上島山合影留念

↑-《15:14》出發，回程原路下山

↑-《16:53》回到泰安溫泉停車場整裝，結束一天美好的山行，感謝所有同行的夥伴。(上山不含午餐休息約2小時10分，下山約1小時40分)

人在高興時細胞很圓潤--值得再讀一次!!
人在高興時 細胞很圓潤
生病，是細胞在喊救命 60兆個細胞的秘密 文/李采洪 身體像一座最奧妙的化學工廠，但多數人不知道自己的身體工廠做些什麼，甚至，還常常「虐待」自己的細胞而不自知……。
每天清晨四點，城市的夜貓族剛入睡，前台大病理科主治醫師李豐就起床。
先喝一杯水，開始打坐、運動，吃過一碗五榖粥當早餐後，七點鐘，她好整以暇的出門；
每天晚上八點，都會上班族還在辦公室裡加班，李豐已開始打坐，準備九點睡覺。
她的飲食清淡，中午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量，整天的飲食，就是五榖雜糧加蔬菜。 很難想像，三十年前李豐罹患過淋巴癌，當年為她治療癌症的醫師，有人都已過世了，李豐卻還活得很健康。
若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。
這三十多年來，李豐的工作，是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。
她說，人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的。而且，好細胞和生病的細胞完全不一樣，「癌細胞就是扭扭曲曲，亂七八糟的樣子。」
她說，越瞭解細胞，越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧，直到學會「尊重細胞」，身體才開始好轉。
因為她與癌症共存、「賺到三十年」的經歷，不少人會找她分享經驗。 
六月一個週三下午，李豐又接到一通電話，電話中的人訴說做骨髓移植後，身體很不舒服，要她介紹推拿師，
李豐不介紹，只簡單的對著電話大聲說：「去運動啦！」
「身體有六十兆個細胞，有無數生化工廠，我們是管不了那麼多的！還是供給原料，給他環境，讓身體自己運作就好了。」
李豐說的「提供細胞環境」，其實是老生常談──規律作息、清淡的飲食和運動。
以肝臟為例，每天晚上十一點為什麼該躺到床上睡覺？因為十一點到凌晨三點是肝膽系統充血、要運作、排毒的時候，
此時身體躺平，肝就可以擺平，充滿足夠的血，這時的肝，會是平常的二到三倍大，
如果晚上十一點過後還坐著或站著。她說：「就像菜市場吊著的豬肝，放不了多少血。」
肝臟，是最大的解毒工廠 根據醫學研究，人站著時，肝血的流量比躺著時減少三成，運動時的肝臟血液的流量又比躺著時減少五成到八成，
所以，醫師要肝病患者多休息，
用意在臥床可以使肝的血流量增加，有助恢復肝臟健康。 肝臟被形容成人體最大的化學工廠，
因為，這個重達 一公斤半的器官，可以完成五百種以上的化學反應，遠超過任何人為興建化工廠的速度和效率。
人體生長和活動時，身體內自然會產生各種化學變化，這些化學變化需要「??
」，人體的有兩千種，肝臟就能生產其中的一千種。
當毒性物質進入人體內，肝臟會自動透過化學作用解毒，一些重金屬如汞，和來自腸道的細菌，也會隨著膽汁分泌排出。
這樣的運作是個極複雜的工程，
所以，在人造器官中，人工肺、人工腎都可以達到天然器官的功能，
只有人工肝臟無法像天然肝臟般進行好幾百種化學工程任務。
再說肺臟，肺臟可以容納六千立方毫米的空氣，
可是人坐在椅子上時，每次呼吸進的空氣才半公升，只用了十二分之一。
現代人每天的生活就是坐辦公室，出外搭車、乘電梯，每次的呼吸量也同樣只在五百到一千立方毫米之間，
其他的肺臟空間等於備而不用。「就像一個人有一棟十二個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室。」
李豐說，要用到肺臟的每一個部分，唯一的方法就是勤加運動。因為激烈運動時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧速度快，
每分鐘呼吸速度增加一倍，每一次吸進肺部的空氣，也可增加五倍以上，
另外，深呼吸可以使平常空氣無法到達的肺泡充滿空氣。
另外，為什麼吃冰對胃不好？李豐曾在手術房中接觸到病人的胃液，胃液比人體的三十七度體溫還要高，
也就是說，在這樣溫度的環境中，胃細胞才能工作，
灌進一杯冰水，胃液的溫度一定會驟降。
這時，所有的胃細胞只好都癱在那裡，暫時罷工。
必須等到身體其他器官的熱抽調過來，胃回復該有溫度，胃細胞才又會開始工作。
?? 救命，停止虐待你的細胞 問題是，不管是很會賺錢的企業老闆，或者是被視為菁英的知識分子，
絕大多數人並不了解自己的身體。
二十一歲創業、二十七歲就擁有三家企業，賺到一百萬美元的班‧庫巴賽克（Ben Kubassek）
在《人生不是特技表演》一書中描述現代人常常在生病之後，還不知道自己為什麼生病。
「拿菸虐待自己，罹患癌症時卻又震驚得要命！」他指出。
現任奇美醫院院長詹啟賢在衛生署長任內，描述一般人不了解自己身體的一段話就相當傳神。
他曾指出，一個用功的高中女生，可以清楚的背出四川的稻米、甘蔗、苧麻、桐油產地，卻無法指出肝臟、胰臟及脾臟在身體的哪個部位；
一個工學院的男生可以侃侃而談電腦主機板上顯示卡與聲霸卡的異同，
卻比較不出人腦中腦下腺與松果體的差別。
「生病，是細胞在喊救命！」李豐認為，人應該承認生病該由自己負責，努力反省，改變行為，善待自己的細胞。
有人到醫生那裡，要醫生在三天內醫好他的病，因為三天後他要到北京出差。
「這樣病是不會好的，只有鬆下來，細胞才有喘息的機會！」
人體是個奧妙的小宇宙，每天身體消化米飯、蔬菜、牛肉，吸收和排泄，都是個大工程，
「這中間牽涉的生化反應！真正研究起來，太複雜了！」
台大醫院代謝內分泌科主任張天鈞形容，人體就像一個細胞工廠，不同的細胞做不同的工作，
如胃細胞負責消化食物，
肝細胞工作更多，可以儲藏營養、排除廢物、解毒。
對這個天衣無縫的身體工廠該如何保養？
李豐還是那句話，
「不要虐待你的細胞，
暴飲暴食、熬夜不睡覺就是在虐待細胞！」
 


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６招讓你的脾氣冷卻下來
有幾個方法可以控制憤怒，使你的脾氣冷卻下來，其中的要訣在於找出一個最適合你使用的方法，然後反覆練習，直到它成為一種習慣。最好的方法就是全家一起練習。以下是幾個可能的方法：
1.) 離開現場。每當你覺得好像沒辦法控制住脾氣了，就走開。只要跟孩子說：「媽咪需要一點休息時間，讓自己冷靜一下。」如果你需要把自己鎖在浴室裡才能控制得了，那就去吧。
2.) 利用對自己說話的方式。學習對自己說出簡單、積極的訊息，例如像：「暫停一下，要冷靜。」「把持自己。」「我能處理這件事。」選擇一句最讓你感到安心的話，然後每天練習幾次，直到可以派得上用場。
3.) 學會「暫停與呼吸」。一旦你覺得脾氣就快要爆發了，告訴自己說：「暫停！冷靜！」並且立刻深呼吸一下（必要的話深呼吸兩、三下）。讓腦部吸收氧氣是達到放鬆的最快速方法。
4.) 想像可以讓自己冷靜的事情。想想能夠幫助你感覺冷靜、心平氣和的人或地方———例如你的另一半、海灘、床鋪、後院等。在你的脾氣就要爆發，以及感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前，趕緊閉上眼睛，想想會令你感到平靜的人臉或地方，並且慢慢地呼吸。
5.) 做深呼吸。閉上眼睛，深深吸氣，然後想像你正在一棟非常高的建築物頂端的電梯裡面，按下一樓按鈕，慢慢呼吸三次，在電梯下降時看著每一層樓的按鈕慢慢亮起。當電梯下降時，你的壓力也跟著釋放。
6.) 放鬆壓力。找出你身體感覺最緊繃的地方，也許是脖子、肩膀肌肉或下顎。閉上眼睛，集中在這個地方繃緊三、四秒的時間，然後放鬆。在做這個動作時，想像壓力慢慢隨著融化。
（本文擷取自「媽媽是孩子最好的榜樣」一書）



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真正的以德報怨!
那年姪子車禍，我放春假回到家時，他已經出院返家休養。
車禍情況非常嚴重，姪子右腿複雜性骨折，手術時打了好幾根鋼釘，肋骨也斷了兩根，
全身包括臉部都嚴重擦傷，皮破血流浮腫，有些關節部分的傷甚至深可見骨，
直到出院休養，外傷仍處處可見，大都已結痂，腿傷卻在一年之後才痊癒。
問起車禍經過，原來是姪子騎摩托車遭一輛貨車擦撞跌倒，再被另一輛貨車衝撞拖行，
情況非常危險，但是兩個司機都沒跑掉，立刻叫救護車送到醫院急救，
並經警方及醫院先後通知大哥大嫂到醫院處理。
那時姪兒才剛結婚不久，小夫妻正打算到美國留學，
逢此重大變故，所有的計畫都必須擱置。
年輕的姪媳婦傷心難過之餘，甚至怪自己是掃把星，發願要吃一年齋來換取新婚夫婿的健康。
幸好有我大哥大嫂出面協助打理一切，才撐了過來。 在事故中，
我看到了大哥處理危機的冷靜、智慧與對肇事者的寬容、大度。
首先他安慰姪媳：「大難不死，必有後福，你們今後更要相知相惜。」
又告誡姪兒：「你老婆有幫夫運，你出這麼大的車禍，能平安度過，都要託你老婆的福，
今後要好好愛護和報答她。」
接著約兩位肇事者來家裡談，見肇事者仍相當年輕，並且抱著負責到底的無懼心理前來，
大哥先與其閒話家常，隨後就講到賠償的問題。
這是約談最主要的目的，一時全家人都緊張了起來。
我心裡估計著，姪兒當時薪水至少每月5萬，車禍傷得這麼重，至少半年無法工作，
再加上醫藥及調養費，剛買的全新機車大約是5萬也毀了，加總起來，不談精神賠償，
少說也要幾10萬，不知大哥要他們賠償多少？
也不知道年輕人是否負擔得起？大哥提出的賠償方式大大出乎我的意料。 他要求年輕的司機定期到醫院捐血，並到慈善機構捐錢，金額不拘，誠意最重要，
再請對方拿著捐血及慈善捐贈證明到家裡來，就算是最好的賠償。
肇事者當場感動得幾乎要下跪道謝，卻被大哥擋了下來，他說：「發生這種事情，
誰都不願意，我們已經受到傷害了，你們也有家要養，
我不願再見到有人因為要賠償醫藥費而家計不保，
況且誰能保證拿了賠償金就能重獲健康呢？
這麼嚴重的車禍能撿回一條命，已經夠感恩了，教訓與經驗我們也都學到了，
那是無價的賠償。錢，我們有能力賺，
但社會上有很多人需要幫助，你們就從現在開始吧！」
一旁聆聽的我，萬分感動，多年後回想，仍低迴不已。 
 


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生命中你看重什麼？
有一位父親存了很久的錢，終於買了一輛雪亮的新車。 他非常 寶貝這部車，每天都洗車打蠟。 他五歲的兒子見父親這麼愛車，也非常興奮的幫爸爸一起洗。 父親有這樣一個兒子，非常滿意，深覺這個兒子很體諒為父的心。 有一天，這位父親很累，雖然車子因為淋了雨而顯得髒， 但他實在太累了，心想，改天再洗車吧！ 五歲的兒子見父親這麼累，就興沖沖的要幫爸爸洗車， 父親見他人小志氣大，心裡更加得意，便放手讓兒子洗。 小兒子要洗車，卻找不到抹布。 他走進廚房，立時便想到母親平常炒完菜洗鍋子時，都是用鋼刷使勁刷才刷乾淨的， 所以既然沒有抹布，就用鋼刷吧！ 他拿起鋼刷用力的洗起車來， 一遍又一遍，像刷鍋子一樣刷車。 等他洗完之後。『哇！』他大哭失聲，車子怎麼都花了？ 這下慘了，他急忙跑去找父親，邊哭邊說﹕ 『爸爸，對不起，爸爸，你快來看！』 父親疑惑地跟著兒子走到車旁，他也『哇』的 ! 一聲﹕ 『我的車！我的車！』 這位父親氣得走進房間，他十分生氣地跪在地上禱告 : 『上帝呀，請你告訴我，我該怎麼做？ 這是我新買的車，一個月不到，就變成這樣， 我該怎麼處罰我的孩子？』 他才 禱告 完，在他心裡忽然出現一個聲音 : 『世人都是看表面，而我卻是看內心！』 突然間，他像是被點醒了。 他走出房門，兒子正害怕地流著眼淚動也不敢動。 父親急得把孩子擁在懷裡，並且說： 『謝謝你幫爸爸洗車，爸爸愛你，勝過這部車子。』 親愛的朋友，生命中你看重什麼？你懂得愛嗎？


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一定要注意／每日打電8小時　小心皮膚提前老化3years
一定要注意／每日打電腦8小時　小心皮膚提前老化3年

 更新日期: 2007/10/03 15:29 記者:記者鍾筱如、江慶鏗／台北報導